Tes Kekuatan Otot Perut Menggunakan 7 Latihan Ab Sederhana

[ad_1]

Kebanyakan orang ingin six pack, perut rata, perut yang robek, perut pencuci perut. Semua frasa ini sebenarnya berarti hal yang sama, yang merupakan perut rata-rata bercak yang sangat bagus dan memotong otot perut.

Namun, berapa banyak dari Anda telah mencoba semua mesin abs latihan terbaru dan latihan ab dvd tetapi tidak berhasil? Sudahkah Anda mencoba melakukan 100 latihan perut setiap hari atau 10 diet, tetapi tetap tidak ada perbedaan dalam abs Anda?

Jika Anda sudah menyerah dan mengundurkan diri pada nasib bahwa Anda akan memiliki pinggang yang besar selamanya, jangan. Faktanya adalah semua orang dapat memiliki perut six pack dan alasan mengapa Anda belum mendapatkannya adalah karena Anda melakukan semuanya salah. Dengan kata lain, Anda tidak melakukan latihan ab yang benar dan Anda tidak makan dengan benar.

Jika latihan rutin abs Anda tidak benar, Anda mungkin akhirnya melatih kelompok otot perut yang salah. Sebelum Anda mulai melakukan latihan perut, disarankan untuk memulai dengan menguji kekuatan perut Anda dan belajar lebih banyak tentang anatomi abs Anda.

Ada banyak tes yang tersedia untuk mengukur fungsi otot perut. Menguji kekuatan perut dan daya tahan perut adalah penting karena ini merupakan indikator kekuatan inti dan, dengan demikian stabilitas inti dan dukungan punggung bawah.

Tes kekuatan perut dimaksudkan untuk menguji kemampuan otot perut untuk berfungsi secara optimal dan memegang posisi yang benar di bawah kesulitan yang meningkat. Tes ketahanan perut dimaksudkan untuk menguji kemampuan otot perut untuk melakukan abs ikal berulang dalam waktu yang ditetapkan (misalnya 60 detik) atau tingkat yang ditetapkan.

Tes kekuatan perut bukan tentang melakukan sit-up yang berulang tetapi mengharuskan Anda melakukan sit-up yang meningkatkan kesulitan. Tes 7-tahap adalah salah satu tes tersebut. Ada 8 level, level 0 hingga 7, dalam tes 7 tahap, dengan kesulitan mulai dari yang sangat miskin hingga elit. Semakin tinggi tingkat di mana Anda dapat menyelesaikan sit-up dengan benar, yang lebih kuat adalah otot perut Anda.

Berbaring telentang dengan lutut di sudut kanan dan kaki rata di lantai. Untuk setiap level yang ditentukan, cobalah untuk melakukan satu sit-up lengkap, dimulai dengan level 1. Setiap level dicapai jika satu sit up dilakukan dengan cara yang ditentukan, tanpa kaki terlepas dari lantai. Banyak upaya yang diperlukan dapat dilakukan. Jadi lakukan tes sederhana berikut untuk mengetahui seberapa kuat otot perut Anda sekarang.

Level 0 – jika Anda tidak dapat melakukan level 1. Skor Anda Sangat Buruk.

Level 1 – dapat melakukan sit-up dengan lengan diperpanjang, atlit meringkuk sehingga pergelangan tangan mencapai lutut. Skor Anda Buruk.

Level 2 – dapat melakukan sit-up dengan lengan diperpanjang, atlit meringkuk sehingga siku mencapai lutut. Skor Anda adil.

Level 3 – dapat melakukan sit-up dengan lengan yang dipegang bersama di seluruh otot perut, para atlet meringkuk sehingga dada menyentuh paha. Skor Anda rata-rata.

Level 4 – dapat melakukan sit-up dengan tangan dipegang di dada, memegang bahu yang berlawanan, atlet meringkuk sehingga lengan bawah menyentuh paha. Skor Anda dinilai Baik

Level 5 – dapat melakukan sit-up dengan tangan dipegang di belakang kepala, atlet meringkuk sehingga dada menyentuh paha. Skor Anda Sangat Baik.

Level 6 – dapat melakukan sit-up sesuai level 5, dengan berat badan 5 lb (2,5 kg) yang dipegang di belakang kepala, dada menyentuh paha. Skor Anda sangat bagus. Sudah selesai dilakukan dengan baik!

Level 7 – dapat melakukan sit-up sesuai level 5, dengan beban 10 lb (5 kg) yang dipegang di belakang kepala, dada menyentuh paha. Anda dinilai sebagai Elite. Selamat!

[ad_2]

Apa Kekuatan Kartu Berarti Selama Pembacaan Kartu Tarot

[ad_1]

Kartu Kekuatan adalah kartu Kesembilan dalam 22 kartu truf (Mayor Arcana) dan dikaitkan dengan angka 8. Dalam numerologi, itu terkait dengan menggunakan kekuatan Anda untuk membuat perubahan untuk mencapai tujuan pribadi Anda. Ketika datang ke Kekuatan, kita biasanya mengasosiasikannya dengan otot, lengan yang kuat dan ketangguhan. Meskipun Kartu Kekuatan memang dapat dilambangkan sebagai kekuatan fisik dan tekad, itu juga dapat mewakili kekuatan batin kita. Memiliki keberanian, harapan, kesabaran, ketekunan, semangat yang kuat, pikiran yang seimbang, pengendalian diri dan kemauan adalah kualitas kekuatan batin.

Seorang wanita dengan karangan bunga dan halo tak terbatas menjinakkan singa seperti yang ditunjukkan pada gambar dek Rider-Waite. Kartu Kekuatan juga terkait dengan tanda zodiak Leo. Dalam istilah astrologi, Leo diperintah oleh Matahari, yang mewakili kekuatan pribadi / kekuatan batin Anda. Sifat-sifat di atas diperlukan untuk menjinakkan singa dan sepenuhnya mengendalikannya.

Kartu muncul ketika kualitas ini paling dibutuhkan dalam hidup. Ini bertindak sebagai ajakan bertindak untuk diri Anda sendiri untuk mengembangkan semua sifat di atas. Ini mungkin periode waktu ketika Anda mencoba untuk mengatasi sesuatu yang Anda takutkan yang membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda seperti berbicara di depan umum, merasa ragu-ragu tentang suatu peristiwa yang dapat mengganggu rutinitas harian Anda, misalnya, berdiet, berhenti merokok / minum alkohol atau saat ini bertempur dalam kehidupan yang sulit.

Minta kekuatan untuk mengatakan tidak, mundur selangkah dan dengarkan naluri Anda. Kekuatan adalah pengingat bagi Anda untuk menjadi pilar kekuatan untuk diri sendiri dan orang lain. Luangkan waktu untuk tetap rendah hati dan merasa aman dalam diri Anda. Hidup Anda akan lebih harmonis ketika Anda membumi dan seimbang. Ketakutan akan kegagalan dan penundaan akan menghalangi Anda untuk berhasil. Tetap kendalikan. Jika tidak, lingkungan akan mengendalikan Anda. Melatih jiwa pikiran kepribadian Anda dengan menjaga pikiran Anda bebas dari kekacauan dan menjaga ego Anda tetap terkendali.

Dalam aspek lain, dalam pembacaan hubungan, kartu mungkin mengatakan kepada Anda bahwa seseorang perlu bermain itu keren dengan menunjukkan menahan diri. Mungkin Anda mungkin mengalami konflik dengan orang ini yang bisa menjadi pasangan Anda, anggota keluarga, kolega, dll.

Kartu Kekuatan mendorong Anda untuk tetap di jalur dan tidak kembali ke pola yang tidak sehat. Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan. Anda memiliki apa yang dibutuhkan dan tidak menyerah.

[ad_2]